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专家提示:晚上进行中强度的活动有助于睡眠

日本Record Japan网站11月28日报道说,很多人既想健康又懒于运动,于是散步就成了他们的最佳选择。但是据日本专家介绍,仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。北京军海癫痫病医院

但是最好在晚上的时间进行散步或慢跑等运动,这样能够使体温稍稍增高,有利于睡眠。另据研究显示,中强度运动好有利于防止动脉硬化,骨质疏松等症状,这是仅靠散步、做家务等轻度运动得不来的效果。

虽说中强度的运动很必要,却不宜时间过长。根据自己的身体自主调节,切不可急功近利,以免适得其反。

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