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为何游泳减肥不见效

1、姿势不正确没效果北京军海癫痫病医院

由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同,游泳者可以选择自己喜欢的泳姿,着重加强身体某个部位的力量训练,有针对性地减掉身上的赘肉。

2、运动量不足

游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果,有些人运动时间不够或运动量不够,就不能收效。

3、饮食不节制

其实,游泳后饮食不节制才是阻碍游泳减肥的罪愧祸首,其实人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护。所以,游泳之后会胃口大开,这时要注意了,这是“超量恢复”的现象在作怪,小心你消耗的热量被超量补回来,特别是对于肥胖的人,游泳之后更饿,摄入的能量有可能也更多。如果不注意节制饮食,特别是停止游泳后,很有可能会比游泳前更胖。

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