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日常生活中的坏习惯有哪些?日常生活中有哪些不良习惯?[]

在平时的日常生活当中,我们每个人的生活习惯都是不一样的,而那些生活习惯有好也有坏,好的生活习惯我们应该坚持,而那些不良的坏习惯会影响到我们的身体健康,所以我们应该要改掉那些不良的坏习惯。那么日常生活中的坏习惯有哪些?日常生活中有哪些不良习惯? 北京军海癫痫病医院

1、睡前不刷牙

睡前不刷牙的坏处那是太大了,最主要的就是会引起牙周病。因为人在睡觉时,唾液的分泌量会相对减少(因为唾液是杀灭细菌的主要力量),这样就会让细菌趁机侵入你的口腔,造成牙病。而也有研究证实,牙周病是动脉硬化和急性心梗的危险因素。

而睡前仔细刷牙能有效清除口腔残留物,营造一个健康的牙齿环境,使细菌无处藏身。

2、饿了才吃饭

对于一个吃货来说,不饿也能吃。但是身边总有大脑萎缩有癫痫症状吗那么一群不爱吃的人,他们即使到了饭点也不会正常吃东西,其原因就是“不饿”。

人的饥饿感主要来自于脑垂体及下丘脑的相关刺激和胃的收缩,一般人吃过食物后4个小时左右,胃的食物就会被消化完全,但是我们身体是有储备脂肪的,所以虽然胃里虽然没有食物,人体还是会消耗脂肪来提供热量,从而致使大脑不会收到饥饿的指令。而当你真正饿的时候,胃里已经完全没有食物,这时也很容易使你狼吞虎咽,吃得过饱,长此以往,还会影响胃部功能。

3、渴了才喝水

据专家介绍,一个人每天的饮水量是1.8升,而且不要渴了才喝,因为当你渴时,体内失水已经达到2%,这时身体的有些功能开始处于下降状态。所以,平时要养成主要饮水的习惯,上班时放一杯水在身边,想起来就多喝几口。每天喝足够的水不仅能减少烦躁、尿少症状,还能有效缓解便秘。

4、上厕所后不洗手

便后洗手是父母从小就教导的习惯,但是怎样才叫洗手洗干净呢?便后洗手最好用肥皂或洗手液,才能有效去除病菌,而且每次洗手的时颠癣病能治好吗间至少要在15秒以上。但是有调查显示:只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。

然而,除了便后洗手外,便前洗手也是相当重要的,尤其对于男性朋友。在你进入厕所前会接触到不干净的地方,如门把手、桌面等,而男性小便时手难免会和生殖器发生接触,所以为了防止感染,男性要养成便前、便后洗手的习惯。

5、食物掉了捡起来再吃

一般情况下掉在地上的食物我们不会捡起来吃,但是如果那食物很贵,你当时很饿,旁边没别人时,可能你就会捡起来吃。对此,网上有“5秒钟规则”的说法,意思是说落地的食物在5秒钟内捡起食用,是安全的。但是实验证明,食物掉在地上后,仅2秒就会被污染。所以掉在地上的食物最好还是不要吃。

6、用清水洗澡

曾几何时,小编洗澡从不用沐浴露,因为网上有说沐浴露有化学物质,常用对身体有害。而有调查显示,有近三分之一的女性朋友洗澡没有用沐浴露,仅仅用清水冲洗。对此现象,专家给出的意见是:在你身上汗液不多的情况下洗澡可抽搐的产生原因以不打沐浴露,但是如果汗比较多,汗水中有细菌残留,这时光靠清水是无法清洗干净的,所以一定要打沐浴露,尤其是腋窝、腹股沟等隐蔽部位。

1、运动不过量

有氧运动没必要每天必练30~45分钟,否则对关节的磨损很严重。应该每隔一天进行一次,并与瑜伽、普拉提、散步和力量训练相结合。

2、每日蔬果不可少

研究发现,多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险。因此,每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者带到学校、单位当零食吃。

3、让自己有好睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。

4、吃一顿营养的早餐

儿童癫痫病治疗都有哪些方法le=“text-indent:2em;“> 早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活,从而提高一天的学习和工作效率。而且,有吃早餐习惯的人还不易发胖,记忆力也比较好。

5、每日运动30分钟

每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外,运动还可以让人感到快乐,增强自信心。

6、用牙线剔牙

剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲,我们应该每天使用一次牙线,特别是在饭后。经常用牙线剔牙,不仅可以降低患龋齿的几率,还可以保护心脏。

以上内容介绍的一些坏习惯行为,还介绍了在日常生活中养生的好习惯。习惯来源于我们生活中的一些常识性问题,我们在生活多保持一些好的习惯,对不良的行为习惯加以改正,这样我们的身体免疫力才会增加,疾病就会远离我们,从而我们身体更加健康,生活才会更加美好。

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