您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

慢跑正确的落脚姿势,慢跑正确的呼吸方式

推荐全掌着地的模式,即脚跟先着地,然后碾压过渡至全脚掌的方式。原因是长距离跑,除非你是顶级马拉松运动员,不建议始终保持前脚掌着地,这样你的膝盖将癫痫病要控制些什么承受很大的冲击,不利于坚持完成训练。 北京军海癫痫病医院

长距离跑应该使用口鼻一起呼吸,呼吸时嘴巴不要长得过大,避免造成呼吸道干涩,建议微微张开即可。记住呼吸痫病什么原因引起和步频一样都需要节奏,最好是相协调,例如三步一呼,三步一吸。

手臂要尽可能地前后摆动,并不是指要特别大幅度地超过身体范围的摆动,女性癫痫能看好吗而是指在腰和中下腹部之间活动。手臂屈曲大约90度。 放松你的前臂和手掌,不要过于紧张。

 

© http://zf.egqfv.com  川贝菜谱网    版权所有