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睡回笼觉对身体好吗,回笼觉越睡危害越大?

每个人的睡眠时间有所不同,同样的时长但没睡够也是完全正常的。这时睡个回笼觉,可以补充缺失的睡眠,并不是坏事。 北京军海癫痫病医院

睡回笼觉更有可能是睡眠惰性,就是指刚醒来时感到困倦、反应迟钝的状态。这是种很普遍的正常河南治癫痫病医院哪家专业现象,尤其是当人处于深度睡眠阶段被闹钟唤醒,就会导致起床困难,整个人也是懵的。

虽然其中的具体原因还不清楚,但睡眠惰性解决起来并不难。一般情况下,只要你醒着,过个 10~20 分钟就自动消失了。

人的睡眠习惯有差异,有的人习惯单相睡眠,就是说每天只需睡一次;而有的人习惯多相睡眠,就是说一天内需要多次睡眠。 外伤性癫痫病会自动好吗

好在这些差异对我们的健康没有明显影响,只要能找到适合自己的作息规律并坚持下去,就能让自己高效生活。

这个不用多解释,晚上睡不好,早上肯定起不来,所以建议大家:

1、如果有睡眠障碍(比如入睡困难、睡眠呼吸暂停等),就先去看医生;

2、保持睡眠环境安静、黑暗、凉爽,抽搐症状是什么引起的也能提高睡眠质量。

保持规律的作息可以减少早上起床时睡眠惰性。根据睡眠周期的特点,保持规律作息可以让我们在浅睡状态下被唤醒,避免起床时头昏脑涨,睡回笼觉的需求就会变少。

如起床后马上拉开窗帘,让自然光照进卧室,或者起床后喝一杯咖啡,都可以帮你更好地唤醒自己。

1、睡前不抽烟、不喝酒、不喝咖啡; <哪些食物可以预防癫痫病/p>

2、睡前做一些比较轻松的活动,比如安静地坐一会、写篇日记等;

3、创造舒适的睡眠环境,让卧室安静、凉爽、光线暗下来;

4、减少在床上的时间,累了再去睡;

5、看手机或者其他电子设备时控制蓝光,可以把屏幕显示设为夜间模式。

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