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起立与坐下 美化下半身线条 运动常识

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-11-22
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

  准备坐在办公桌前开始一天的工作之前,做一些锻炼臀部与大腿肌肉的练习。可以美化下半身线条,紧致肌肤。

  起立与坐下是一天中最重要的运动之一,要想知道你进入老年后是否需要人照顾的主要依据之一就是:你的腿部是否孝感癫痫病医院哪好有力量。经常练习半蹲不仅使你获得紧致的臀部线条,还可以使你在任何年龄都可以行动自如。

  直立,双脚打开与臀部同宽,背对椅子站在距其1英寸前,微收腹部,放松双肩。

  吸气,同时向后坐,就像要坐在郑州哪家医院看小儿癫痫好椅子上一样,但在臀部微微碰到椅子这前停止动作。

  吐气,同时慢慢起身,恢复直立姿势,感受臀部肌肉的紧缩。

  反复练习1分钟。

  要诀:将双手放于大腿上用来支撑背部防止背部得了抽搐怎么办用力过猛而造成扭伤。如果背部或膝盖处有伤,不要做这个练习。如果要同时练习腹部肌肉,可以在吐气时收紧腹部。

  1分钟半蹲练习可以消耗10卡路里热量。

  随意地坐着,什么也不做,1分钟只消耗1.1睡觉浑身绸搐是什么原因卡热量。

  一年……10卡*5天/周=50卡50卡*50周/年=2500卡2500卡÷3500卡/磅=0.71磅每天在办公室里做1分钟半蹲练习,一年来下,就可燃烧相当于3/4磅体重的热量。

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