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如何重视保养精神?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  由于精神的好坏与身体密切关,故产妇在月子里,一定要注意养神。中认为,异常的精神变化,不是精神病的直接发病原因,而且往往是外感病与其他的诱发原因。对于来讲,良好的精神状态,有利于疾病的治疗与康复,恶劣的精神状态,常能促疾病恶化,甚至是病人死亡的直接或间接的因素。妇产科名沈金鳌曾说:“产后七情干,血与气并而心疼……产后大惊恐而发寒热,呕吐。”处所说七情,即是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情志活动,它们是人体精神的外在表现。相干,是指过度的精神活动影响人体五脏六腑的功能和气血的运行,这里的心疼、寒热、呕吐,是指产后不注意精神调养,或怒、或惊恐、或悲哀所致的病症。对于这一点,妇产科专家傅青主也说:“产后怒、气逆、胸隔不利……又加怒后即食,胃弱停闷。”因,产妇在产褥期间保持精神卫生,即心情愉快,至关重要。现代心理学家也认为,在举家欢庆、亲朋贺喜之际,切勿忽视产妇产后心理变化及保健。因为分努’已给产妇带来生理上的巨大变化和心理上的巨大刺激及压力。

  (1)分娩本身可使内分泌出现新的变动,而伴发植物神经的功能语言紊乱。如在孕期济南癫痫哪家医院好增加的列腺素水平,随分娩而下降,致使产妇普遍体验到情绪波动。而分娩时的出血又助长上述变化,使情绪剧烈波动。分娩后,由于胎盘的排出及妊娠期所增大了的垂体迅速缩小,肾上腺皮质激素及激素值急剧下降,而逐渐恢复到妊娠状态,同时催乳素分泌急剧增加,而开始有乳汁分泌。总之,以垂体为中心的内分泌体系,又重新恢复建立起来,所需时间在10小时至8周,这种剧烈的变动对于原来存在脑垂体系统缺陷者,容易发生生理上的平衡失调,成为心理障碍或心理变化的病理生理基础。

  (2)妇女产后心理上的变化十分剧烈。原因是伴精神紧张,身体疲劳,着乳婴的抚养重任,还有对经济、健康、作息及家庭人员关系考虑的增加,一时间兼有妻子、母亲、女儿和媳妇的多重身份及面对多种需要,这种角色的改变及扮演好各个角色,就成为心理上的极大负担。对原本不起眼的因素,姗周围人员的态度,言辞,特别是的态度,都变得敏感并会带来心理影响。甚至是否有人来及时看望,对新生儿态度,送来样的礼品等,也会成为精神刺激的因素而构成精神创伤。

  鉴于上述心理、社会、内分泌变化和相互作原因,产后容易发生精神障碍,在出现明显的精神障碍之前,常可见有情绪不稳、哭泣、焦虑、烦躁、不眠等前躯症状。数日后可出现多种多样的表现,如神经症状态,抑郁、躁狂状态,错乱、谵妄状态,精神分裂症状态等。因此,产后加强黑龙江治疗癫痫病哪家医院好精神保健,措施如下:

  一要避免刺激。对外界的刺激和蛊惑,要善于理智地通过调节的感情,如和喜怒,去忧悲,节思虑,防惊恐等方法,排除各种杂念,消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响。也就是说,产妇一定克制,清心寡欲,恬淡静养,忌嗔怒以养性,守清静以养心,寡思虑以养神,寡嗜欲以养精。勿将往来刺激牵挂在心。

  产妇的家属及亲友也要避免刺激性语言,不使产妇烦恼动怒,忧愁悲伤。名医钱襄在《侍疾要语》中说:“当亲病之时,尤须加意体察,务求转怒为欢,反悲为喜……忧病则须说,今日精神胜于昨日,忧贫则须说,今年收益好似去年,勿露愁闷之容,常瞒医药之费……至亲问疾,每至床前须嘱说其吉祥话,或其人为病人所厌见者,须婉言谢之,勿令进房。”上述忠告,皆是免刺激的具体方法,很值得产妇和其家人注意。

  在七情刺激中,尤要注意因喜男恶女或喜女恶男对产妇的刺激。若产妇本身有喜恶男孩或女孩之心,亲人应多做劝解,使其心情舒畅。正如医家陈自明所说:“初产不可问是男是女,恐因言语而泄气,或爱憎而动气,皆能致病。”唐朝著名医学家孙思邈曾说:“莫忧愁,莫大愁,莫悲恐,莫大俱……莫大笑,勿汲汲于所欲,勿消消怀忿恨……若能勿犯者,则得长生也。”这些教诲对于产妇保养精神非常有益。

  二要防抑郁。世界著名的精儿童良性癫痫会自愈吗神病专家汉米尔顿经过调查后得出如下的结论:产后1个月内被送进精神病院的妇女,是在妊娠期各月患精神病人数的18倍。这是多么可怕的结论,但却是。原因是产褥期是妇女情感为脆弱的阶段。妇女在分娩后数天内出现哭哭啼啼,心情不愉快,被大多数人认为是正常的现象,殊不知,在哭啼、烦闷的背后,都隐藏着一种不正常的而且危害妇女身心健康的精神疾病——母性抑郁(产后抑郁症)。

  所谓母性抑郁是指发生在产后数天内,时间短,且基本上都能自愈的轻微精神障碍。其主要症状是:烦闷、沮丧、哭啼、焦虑、失眠、食欲缺乏、易激怒。此病在产妇中的发生率,国外均在50%~80%之间。我国一般也可在50%左右。目前认为,由于分娩引起产妇内分泌环境的急剧变化而致内分泌的不平衡,是其主要的内因;而分娩方式,妊娠期及产褥期的合并症,新生儿疾病,以及家人对新生儿态度,丈夫的协作程度,社会的帮助等,是不可忽视的诱因。

  由此可见,产后的精神障碍不单是医学问题,也是社会因素和人格倾向的综合问题。产后抑郁一般不用药物治疗,关键在于发生和减轻症状,并防止发生的精神病。

  第一,提高认识。即认识到妊娠、分娩、产褥,是妇女正常的生理过程。妊娠,就要了解有关妊娠方面的知识,进行相应的产前检查和咨询。

  第二,在妊娠期要心情愉快小儿癫痫病能治疗好吗。因为妊娠期表现焦虑的产妇,倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助,减少精神刺激。这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。

  第三,让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境,并保证足够的营养和睡眠,对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补偿。

  直要清心寡欲。清心,是指思想清静;寡欲,是指欲望要少。此即《黄帝内经》所说“恬儋虚无”之意。倘若产期内仍不忘其事业,过度思虑,则使产后气血损伤之体,伤之再伤。正如养生家尤乘所说:“寡欲精神爽,思多气血衰。”中医学认为,思虑过度伤心脾,而致心血不足,血不养心则健忘、多梦、失眠;脾气受伤则食不甘味,形体瘦弱。

  四要精神愉快。这点对产妇尤其重要。科学家经过长期的观察,胜利者的伤口总是比失败者的伤口愈合得快;没有精神负担的病人,要比有精神压力的病人痊愈得快。俄国著名科学家巴甫洛夫曾说过:“愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象,都易于感受。无论是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展,身体强健。”妇女本多慈、恋、爱、憎、忧虑之心,常不能自拔,产后血虚,肝阳偏亢,血不养心,最易伤动七情,故在产期内必须保持精神愉快,无妄想、无牵挂、无烦恼、无悲哀、无恐惧。凡一切引怀均宜避免,否则会因情志受伤而产生各种妇科疾病。

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