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秋季养生小常识秋季养生知识大全—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  的主气为燥,燥的结果是耗伤阴津,皮肤干燥。呢?下面学习啦给秋季小常识,希望对你!

  2.秋天干燥易便秘,多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。而辛辣食物也会加重便秘,所以要少食。坚果类食物润肠通便,常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水,清晨5-7点是大肠经值班的时候,时喝一杯水促进大便通畅。

  3.秋天易得口腔溃疡,多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

  4.秋冬是进补的大好季节,因为入秋之后,人体对食物的吸收率会逐渐增高。像羊肉狗肉在入秋之初要少食,因为秋初炎热未完全退尽,过食大热食物羊肉、狗肉不利于。

  5.秋天转凉,有些凉性食物要适量食用。如黑龙江癫痫较好治疗医院瓜类水果西瓜、香瓜等。老百姓讲,“秋瓜坏肚”也就是这道理。而且由于较凉,过食凉性食物会伤。尤其刚过,受炎热天气影响,功能较弱,还未完全恢复,因此刚刚入秋养好脾胃很重要。像瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。因为瓜类多属凉性食物,尤其天气完全转凉后,脾胃虚弱的人更要少食为好,像老人和孩子。

  6.中讲秋属燥,而燥气通于肺,最易伤肺,所以秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好,它的维生素A含量。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。

  秋季,是指农历7,8,9月(公历8,9,10月)肺气旺,属金。金能克木,木属肝,肝主酸,故秋季宜“减辛增酸,以养肝气”。

  脾胃属土,土生金,甘味养脾,脾旺老年癫痫病的治疗则肺气充,所以要注意“以肝补脾,禁苦伤肺”。

  宜食:梨,苹果,香蕉,甘蔗,箩卜,冬瓜,丝瓜,黄瓜,莲藕,百合,蜂蜜等,含水较多的甘淡滋润可养脾利肺,生津润燥的食物,防治干咳,咽干,便秘,毛发枯槁等秋燥津亏病症。

  1、蜂蜜。蜂蜜是一种非常天然的滋养食品,有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效,养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

  佳品2、银耳。银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。

  秋季养生佳品3、百合。中医认为,百合性微寒平,具有清火、润肺、安神的功效,适合秋季食用。

  秋季养生佳品4、山药。山药味甘,性凉润什么病会导致癫痫病发作呢,入肺、脾、肾经,有健脾胃、益肺肾、补虚嬴之功效。

  洋葱 洋葱含列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可动脉硬化。40岁_的人要多吃点。

  香菇 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可身体高密度脂蛋白质有对增加趋势。

  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,而促使血液中胆固醇的水平降低。

  牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

  葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚眩晕型癫痫病症状集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

  玉米 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这是得益于他们以玉米为主食。

  苹果 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持月,大多人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

  大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

  韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

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