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吃不够的耗油木耳海米西兰花做法

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-09-16
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

主料:

西兰花(适量)、木耳(适量)、海米(适量)、生抽(适量)、味极鲜(适量)、盐(适量)、白糖(适量)

辅料:

葱(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)

做法步陕西癫痫病医院骤:

1、把西兰花掰成小块,木耳用凉水泡发,海米洗干净也用清水泡上!。

2、把葱姜蒜切碎待用……。

3、用一勺耗油,一勺生抽,一勺味极鲜,一小勺糖,一小勺盐,用清水化开淀粉也兑到一起!。

4、先用清水抄一遍西兰花和木耳,捞出备用!锅里放油,爆香葱姜蒜,放入海米,翻炒两下,放入西兰花和木耳。倒入调好的汁翻炒至河南看癫痫病专业的医院入味就好!。

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与胡萝卜、西红柿、金针菇搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾儿童癫痫哪里治疗比较好,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与春笋、鱿鱼、竹笋搭配;与鸭肉、鸭翅、猪血相克,同食可能会引起不适;

海米的热量(卡路里)198千卡;可与圆白菜搭配;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

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的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与香瓜、番茄、杨桃搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

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