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夏季降压 推荐三款茶饮

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-09-16
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

高温天气容易引发高血压,所以血压高的朋友们一定要注意防暑降温,避免在正午时进行户外活动,其他时间段运动时也要相应减少运动量,除此外,在饮食上也要以清淡为主,下面为大家推荐三款夏天降压的饮品。

荷叶茶

主料:山楂15克,鲜荷叶50克,

做法:将山楂和荷叶一起煎水代茶常饮。

功效:有降压、降脂、清热祛暑的作用。适用于南宁癫痫医院治疗费用多少  高脂血症、高血压、肝火旺、暑热口渴等患者。

菊花山楂茶

主料:山楂10克,杭菊10克,

做法:将山楂和杭菊稍煎后代茶饮,每日1次。

功效:有降压、降脂作用。适用于高脂血症、高血压患者。

香蕉粥

主料:香蕉250克,冰糖、粳米各100克。

做法:将香蕉去皮,切成小丁。将粳米淘洗干净后再用清水浸泡2小时,如何诊断是不是癫痫捞出沥干水分。在锅内加清水1000毫升,加入粳米,旺火煮沸。再加入香蕉丁、冰糖,改用小火熬煮30分钟即成。

功效:香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。

夏天降压饮食建议

低钠饮食:这里说的是“低钠”而不是“低盐”,因为含钠食物远不止是食盐(氯化钠),一方面除了我们少从盐罐里取食盐以外,还要注重酱油、咸菜、松花蛋、挂面等当中所含的盐分;另外味精、调味汁等当中含有的谷氨酸钠四川哪个医院治癫痫的等成分是另外一种“钠盐”,也有升高血压的作用。世界卫生组织最新推荐成人每日摄入食盐的量为5克,而对于高血压患者,我们推荐的每日摄入量是3克。

节食:体重每增加百分之一,血压增高约5-8毫米汞柱,通过控制米、面、糖等热量的摄入,规律运动,把体重控制在理想水平,是控制高血压的基础。另外节食还指限制饱和脂肪酸和的摄入,少吃动物性脂肪,限制红肉的数量。高粱、甘薯、玉米等可以帮助体内胆固醇的排泄,也是不错的选择。节食不光是减少食物,还包括要适当多吃植物性蛋白和鱼广西颠痫病哪家医院类,对于防治血管并发症有效。

多吃含钾的食物:钾和钠像是坐跷跷板,钾高了,可以促使钠的排除,进而降低体内钠的含量,也就减少了钠把过多的水分吸附到血管内,起到了降压作用,橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含钾丰富。

以上就是高血压人群在夏天保护血压的饮食,血压高的朋友一定要谨记哦,另外文中向大家推荐的三道饮品,制作起来非常简单,早上煮一大壶茶晾凉了代茶饮,早晚则可以用香蕉粥代替一餐主食,既好吃又能降压。

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